Exercice de plongée : récupération et purge du détendeur
- Purple Dive
- il y a 23 heures
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Si vous êtes en train de vous former votre certification PADI Divemaster ou Instructeur, vous savez déjà que démontrer des exercices est un tout autre jeu que de simplement les exécuter. Cela est particulièrement vrai pour la récupération et la purge de détendeur – un exercice en apparence simple qui devient plus difficile lorsqu'il faut le démontrer parfaitement tout en maintenant le contact visuel, une flottabilité parfaite, et en donnant l'impression de pouvoir le faire en dormant. Décomposons ensemble comment réussir cet exercice essentiel pour vos évaluations de cours.
Les deux méthodes (et pourquoi celle du balayage l’emporte)
Il existe deux méthodes principales pour la récupération de détendeur : la méthode du balayage et celle du bras tendu. Bien que les deux soient valides et que vous deviez les connaître, la méthode du balayage est généralement préférée pour les démonstrations, et ce pour plusieurs raisons :
Elle fonctionne peu importe jusqu’où votre détendeur est parti vers l’arrière
Elle est généralement plus simple à maîtriser pour vos élèves, quelle que soit leur morphologie
Concentrons-nous donc principalement sur la maîtrise de la méthode du balayage pour votre circuit d'exercices, tout en reconnaissant la méthode alternative du bras tendu.
Une récupération parfaite par balayage
Lors de la démonstration de la méthode du balayage pendant vos examens pro PADI, suivez ces étapes spécifiques :
Signalez l'exercice : Faites le bon signal de main pour la récupération du détendeur (imiter le fait de retirer puis remettre le détendeur)
Retirez votre détendeur : Faites-le de manière délibérée et tenez-le légèrement éloigné de votre corps puis déplacez-le doucement vers votre droite
Expirez des bulles : Produisez de petites bulles continues tout en maintenant une flottabilité neutre et une position horizontale
Tendez votre bras droit : Gardez-le à hauteur d’épaule avec le coude légèrement plié – c’est la clé pour une démonstration nette
Effectuez le balayage : Déplacez votre bras derrière vous en faisant un mouvement d'arc (pas trop rapidement !)
Récupérez le flexible : Lorsque votre bras atteint le flexible, plaquez-le contre votre corps
Suivez le flexible jusqu’au détendeur : Faites-le de manière délibérée, en rendant chaque mouvement distinct
Replacez le détendeur en bouche : Ramenez-le devant vous et remettez-le en bouche en un seul mouvement fluide
Purgez correctement : Montrez clairement une bonne purge ou une expiration pour évacuer l’eau
Signalez "ok" : Terminez l'exercice avec le bon signal pour indiquer qu’il est complété
La démonstration entière doit durer environ 5 à 7 secondes – suffisamment pour bien montrer chaque étape, mais assez rapide pour rester efficace.
Erreurs courantes repérées par les évaluateurs
Lors de l’évaluation des candidats Divemaster ou pendant les examens d’instructeur, les directeurs de cours et instructeurs examinateurs cherchent les erreurs suivantes :
Regarder ce que vous faites : Gardez le contact visuel avec vos "élèves" (les évaluateurs) au lieu de regarder vos mains
Aller trop vite : Chaque mouvement doit être délibéré et clair – ce n’est pas une question de vitesse
Mauvaise position du corps : Évitez les mouvements excessifs et maintenez une bonne flottabilité neutre
Signaux peu clairs : Vos signaux avant et après l'exercice doivent être parfaitement exécutés
Techniques d’entraînement pour des démonstrations parfaites
Pour que vos démonstrations de récupération de détendeur atteignent un niveau digne d’une évaluation :
Entraînez-vous devant un miroir : Avant d’aller sous l’eau, répétez les gestes à sec devant un miroir pour perfectionner vos mouvements de bras
Filmez-vous sous l’eau : Demandez à un binôme de filmer vos démonstrations pour que vous puissiez vous auto-évaluer
Entraînez-vous avec des distractions : Une fois les mouvements de base maîtrisés, demandez à des amis de créer de petites distractions ou actions imprévues pendant vos entraînements pour tester votre concentration
Maîtrisez votre flottabilité en premier : Assurez-vous que votre flottabilité est parfaitement maîtrisée avant d’ajouter des démonstrations d'exercice
Pratiquez dans plusieurs positions : Même si l’horizontale est standard, soyez capable de montrer l'exercice en position verticale ou inclinée également
Pensez au contrôle de la respiration : Exercez-vous à exécuter l'exercice tout en maintenant un rythme respiratoire constant, ne gardez pas votre respiration !
Résoudre les problèmes courants
Si vous avez des difficultés avec certains aspects de la démonstration :
Si vous perdez votre flottabilité pendant l'exercice : Entraînez-vous au-dessus d’un repère fixe. Ajoutez une petite quantité d’air avant de commencer l'exercice pour compenser l’air que vous allez expirer
Si vous ne trouvez pas votre flexible : Exagérez d’abord le mouvement de balayage, en l’élargissant jusqu’à attraper le flexible à chaque fois. Puis, affinez progressivement le mouvement pour le rendre plus élégant
Si vous n’arrivez pas à souffler des bulles tout du long : Entraînez-vous à libérer un petit filet de bulles et à relâcher lentement l’air de vos poumons
Avec une pratique assidue de ces techniques, vous transformerez la récupération de détendeur d’un simple exercice en véritable démonstration phare de votre circuit pro. Bonne chance pour votre formation Divemaster ou Instructeur, et à bientôt sous l’eau pour des démonstrations parfaites ! 🤿
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