Exercice de plongée : enlever et remettre le masque

S'il y a une compétence qui distingue les plongeurs à l'aise des plongeurs nerveux, c'est bien la capacité à retirer complètement son masque sous l'eau. Cette compétence est souvent déterminante dans la formation en milieu naturel. En tant que professionnels de la plongée, enseigner efficacement cet exercice ne se limite pas à cocher une case sur une carte de certification : il s'agit de développer une véritable confiance qui transforme l'expérience de plongée.

Pourquoi cet exercice est essentiel

Au-delà de la réussite des exigences de certification, le retrait du masque apprend aux élèves à gérer les imprévus sous l'eau. Un masque peut se détacher à l'entrée dans l'eau, ou nécessiter un ajustement pendant la plongée. En maîtrisant cette technique, un élève acquiert la confiance nécessaire pour rester calme dans les situations difficiles plutôt que de se précipiter à la surface, une réaction qui peut entraîner de graves incidents de plongée.

Décomposer pour vos élèves

Étape 1 : Préparez-vous mentalement et physiquement

Avant de commencer, demandez aux élèves d'établir une flottabilité neutre et de trouver une position confortable dans l'eau. Rappelez-leur de respirer normalement avec leur détendeur tout au long du processus. L'essentiel est de respirer normalement sans masque.

Étape 2 : Retirez le masque délibérément

Demandez aux élèves de :

• Gardez les yeux ouverts (si vous êtes à l'aise pour le faire)

• Inondez d'abord lentement le masque en brisant le joint

• Tirez doucement le masque vers l'avant et vers le haut, loin du visage

• Tenez fermement le masque dans une main, en gardant la sangle démêlée

  
  

Étape 3 : Respirez et ajustez

C'est ici que commence le défi mental ! Rappelez aux élèves :

• Concentrez-vous sur le rythme régulier de la respiration à travers le régulateur

• Résistez à l’envie de retenir votre souffle ou de respirer par le nez

• Rester en position sans mouvement significatif

  
  

Étape 4 : Replacer le masque

Guider les étudiants à travers :

• Positionner le masque contre leur visage, en commençant par la poche nasale

• En appuyant d'abord la partie supérieure contre leur front

• En tirant la sangle sur l'arrière de leur tête, en s'assurant qu'elle est bien fixée ainsi que leur tuba dans la bonne position

• S'assurer que leurs cheveux ne sont pas coincés dans le joint

  
  

Étape 5 : videz complètement le masque

Une fois le masque remis en place, demandez aux élèves de le nettoyer en utilisant la technique de l'inondation partielle du masque :

• Appuyez sur le haut du cadre du masque

• Regardez légèrement vers le haut

• Expirez régulièrement par le nez jusqu’à ce que toute l’eau soit expulsée, répétez cette étape si nécessaire.

  
  

Conseils pédagogiques pour les professionnels de la plongée

1. Progressez progressivement : commencez par retirer votre masque en eau confinée où les élèves peuvent se tenir debout si nécessaire. Progressez ensuite vers des eaux libres peu profondes avant de vous lancer dans des environnements plus profonds.

2. S'adapter à son niveau de confort : Certains élèves ne sont pas à l'aise pour ouvrir les yeux sous l'eau. Si c'est le cas, laissez-les garder les yeux fermés pendant les premiers exercices, puis apprenez progressivement à les garder ouverts.

3. Maintenir le contact si nécessaire : Pour les élèves anxieux, maintenir un contact physique pendant l’exercice peut les rassurer et les empêcher de se précipiter à la surface.

4. Insistez sur la respiration : Le problème le plus courant est une respiration irrégulière ou une apnée au retrait du masque. Rappelez constamment aux élèves de se concentrer sur le détendeur et leur respiration.

5. Félicitez les petites victoires : reconnaissez chaque étape de progrès, même si l’élève ne maîtrise pas parfaitement l’ensemble de la compétence du premier coup.

   
   

N'oubliez pas que pour de nombreux élèves, cette compétence représente leur plus grande peur sous-marine. Votre calme et vos encouragements peuvent transformer ce défi en un triomphe qui leur permettra de prendre confiance en eux. Lorsqu'un élève réalise qu'il peut respirer confortablement sans masque, sa confiance en lui en plongée s'en trouve souvent profondément transformée !

🌊 Restez à l'écoute pour notre prochaine analyse des compétences de plongée et assurez-vous de regarder notre démonstration vidéo des techniques appropriées de retrait et de remplacement du masque ! 🤿