Exercice de plongée : flottabilité neutre

La flottabilité neutre est souvent appelée le "Saint Graal" des compétences de plongée – et pour de bonnes raisons.

C’est ce qui fait la différence entre un plongeur qui percute les coraux ou soulève les sédiments, et un autre qui glisse sans effort dans l’eau avec un impact minimal. Bien qu’il existe plusieurs méthodes pour enseigner cette compétence essentielle, nous allons aujourd’hui nous concentrer sur l’une des approches les plus efficaces : la technique du pivot sur les palmes

Que vous travailliez vos compétences pour votre cours de PADI Divemaster ou d’Instructeur, ou que vous souhaitiez simplement vous améliorer, vous trouverez ci-dessous quelques conseils.

Regardez la vidéo ci-dessous pour une démonstration, puis poursuivez votre lecture pour découvrir d'autres astuces !

Pourquoi le pivot sur les palmes fonctionne

Le pivot sur les palmes est l’une des méthodes les plus courantes pour enseigner la flottabilité neutre, car elle fournit un retour visuel clair. Elle isole l’élément de contrôle de la flottabilité en ancrant le plongeur sur place, ce qui lui permet de se concentrer entièrement sur sa respiration et son effet sur sa position dans l’eau. Cette technique crée un "moment déclic" pour de nombreux élèves lorsqu’ils expérimentent pour la première fois la véritable flottabilité neutre.

La technique du pivot sur les palmes en détail

Étape 1 : Positionnement et ancrage

Demandez à votre élève de :

• S’agenouiller au fond et vider son gilet stabilisateur (BCD)

• Étendre les jambes derrière lui de sorte que seules les pointes des palmes touchent le fond

• Garder le corps horizontal, parallèle au fond

• Placer les mains soit sur les côtés, soit croisées sur la poitrine

  
  

Étape 2 : Ajustement initial de la flottabilité

Guidez votre élève pour :

• Ajouter de petites quantités d’air dans son BCD jusqu’à se sentir "presque" neutre

• Maintenir le contact avec le fond uniquement à l’aide des pointes des palmes

• Garder le corps à niveau, sans laisser les jambes flotter vers le haut

  
  

Étape 3 : Contrôle de la respiration

C’est ici que la magie opère ! Aidez votre élève à :

• Prendre une inspiration normale et observer comment son corps s’élève légèrement

• Expirer normalement et remarquer qu’il s’enfonce légèrement

• Se concentrer sur le lien entre la respiration et la position verticale

• Utiliser uniquement sa respiration pour contrôler sa position pendant plusieurs cycles

  
  

Étape 4 : Ajustement fin avec le BCD

Une fois qu’il/elle a expérimenté le contrôle via la respiration, demandez-lui de :

• Ajouter de minuscules quantités d’air s’il coule encore à l’inspiration

• Libérer un peu d’air s’il flotte trop haut à l’inspiration

• Trouver le "point d’équilibre" où une inspiration le maintient au niveau et une expiration le fait légèrement descendre, sans flotter ni heurter le fond

  
  

Étape 5 : Transition vers la nage

Bien que cela ne fasse pas partie intégrante de cette compétence, c’est un excellent moyen de leur faire comprendre comment utiliser la flottabilité neutre en plongée. Une fois le pivot sur les palmes maîtrisé :

• Demandez-leur de pousser doucement sur le fond

• Maintenir la position neutre en nageant lentement

• Continuer à se concentrer sur le contrôle de la respiration en mouvement

• Pratiquer le maintien de la position uniquement par la respiration

  
  

Conseils pédagogiques pour les professionnels de la plongée

1. Faites une démonstration d’abord : Montrez un pivot sur les palmes parfait avant de demander aux élèves d’essayer. Laissez-les observer comment votre corps réagit à chaque respiration.

2. Utilisez des repères visuels : Positionnez-vous là où les élèves peuvent bien vous voir et utilisez des signaux pour leur rappeler de se concentrer sur le rythme respiratoire.

3. Traitez les problèmes fréquents :

   • Trop d’air ajouté en une seule fois

   • Rétention de la respiration au lieu de respirer normalement

   • Utilisation des mains pour se stabiliser (encouragez plutôt les bras croisés)

4. Renforcez la confiance progressivement : Une fois le pivot sur les palmes stationnaire maîtrisé, demandez-leur de maintenir leur flottabilité à différentes profondeurs avant d’aborder des compétences plus complexes.

   
   

Souvenez-vous que maîtriser le pivot sur les palmes, c’est développer une “intuition de la flottabilité” – une conscience presque instinctive de l’effet de la respiration sur la position dans l’eau. Quand vos élèves atteignent ce niveau, ils ont trouvé la clé pour devenir des plongeurs véritablement à l’aise, capables de protéger l’environnement sous-marin tout en explorant avec fluidité.

🌊 Consultez notre vidéo de démonstration de la technique du pivot sur les palmes pour un accompagnement visuel de cette compétence de base ! 🤿